SOIGNER ET /OU PREVENIR L’ACNE AVEC NOTRE ALIMENTATION ET HE…

ACNE:

Le zinc joue un rôle important dans le métabolisme des protéines, des glucides et des lipides.

Cet oligo-élément est un très bon anti-oxydant qui lutte contre le vieillissement, il agit sur la croissance, la respiration, la digestion, le système endocrinien, l’inflammation. Il favorise le tonus musculaire.

Indispensable pour la peau, il favorise la cicatrisation. Allié contre l’acné, il intervient contre la bactérie responsable de l’acné et limite les réactions inflammatoire.

Les sources du zinc :
Les huitres (la meilleure source), foie de veau et de porc, germes de blé, pain complet, boeuf,  jaune d’oeuf, soja, poissons gras, crustacés, haricots sec, lentilles, noix, les levure..

Les besoins journaliers recommandés est de 15 mg

Signes de carence en zinc :

Ongles cassants, dédoublés, tâchés
Augmentation de la vulnérabilité aux infections
Ralentissement de la croissance chez l’enfant
Baisse de la fertilité chez l’homme
Complication de la grossesse chez la femme enceinte

Ensuite, je vous propose également de voir se que différentes vitamines peuvent vous apporter :

La vitamine A

Bonne nouvelle pour les peaux à tendance acnéique : cette vitamine a le chic pour réduire la production de sébum (matière grasse qui sécrétée en excès favorise l’acné). Consommer régulièrement des aliments riches en vitamine A aiderait donc à améliorer certaines formes d’acné.

Où la trouver ?

Vitamine A : jaune d’œuf, foie, beurre, poissons gras, produits laitiers…

Bêta-carotène : carottes, abricot, melon, tomate, épinards, potiron, mangue, cresson…

La vitamine B6

Chez certaines femmes la semaine d’avant-règles provoque, hélas, une horrible poussée d’acné. Si tel est votre cas, sachez qu’une carence en vitamine B6 peut être à l’origine de ce phénomène pour le moins embarrassant. Miser sur les aliments riches en vitamine B6 pourrait aider à prévenir ce type d’acné.

Où la trouver ?

Soja, avocat, fruits secs, banane, levure de bière, œufs, fromage, raisins…

La vitamine C

Douée de propriétés anti-infectieuses, la vitamine C . Les recettes de grand-mère préconisent d’ailleurs des lotions à base de jus de citron pour lutter contre les boutons.

Où la trouver ? Agrumes, cassis, kiwi, chou-fleur, persil, brocolis, poivrons, fraises, kiwi…

A noter qu’une cure de levure de bière, bardane, ortie ou encore pensée sauvage peut s’avérer efficace pour certaines formes d’acné. Pour finir, sachez que la consommation d’aliments riches en zinc peut également apporter un bienfait aux peaux acnéiques (le zinc a des propriétés anti-inflammatoires !).

Mise en garde : si tout cela ne suffit pas (soins externes pour peaux à tendance acnéique combinés à une cure interne), consultez un dermatologue ! Ce dernier vous prescrira des produits et médicaments plus puissants.

Zinc

Apports moyens* pour 100 g net (partie comestible)

Produits (mg)
Noix 3.000
Noisette 2.400
Noix de cajou 2.100
Pissenlit 1.200
Ail 1.000
Petit pois 1.000
Noix de coco 0.900
Fruit de la passion 0.800
Épinard 0.600
Persil 0.600
Avocat 0.600
Maïs doux 0.600
Artichaut 0.500
Figue séchée 0.500
Banane séchée 0.500
Champignon cultivé 0.500
Brocoli 0.400
Chou-fleur 0.400
Grenade 0.400
Framboise 0.400
Cresson 0.400
Laitue 0.370
Betterave rouge 0.340
Asperge 0.320
Datte sèche 0.320
Échalote 0.300
Chou vert 0.300
Cornichon 0.300
Haricot vert 0.300
Céleri-rave 0.300
Crambé maritime 0.300
Courgette 0.300
Pomme de terre 0.300
Cassis 0.290
Pâtisson 0.260
Figue fraîche 0.260
Fenouil 0.250
Groseille 0.240
Salsifis et Scorsonère 0.220
Goyave 0.200
Radis 0.200
Potiron 0.200
Poivron 0.200
Poireau 0.200
Oignon 0.200
Oseille 0.200
Coing 0.200
Abricot sec 0.200
Abricot 0.200
Châtaigne 0.200
Mûre 0.190
Banane 0.190
Navet 0.170
Concombre 0.170
Fraise 0.160
Carotte 0.160
Banane plantain 0.160
Endive 0.150
Pêche 0.150
Cerise 0.150
Tomate 0.140
Poire 0.120
Kiwi 0.120
Aubergine 0.110
Myrtille 0.110
Prune 0.110
Kaki 0.100
Papaye 0.100
Raisin sec 0.100
Topinambour 0.100
Raisin 0.100
Rutabaga 0.100
Clémentine 0.100
Pastèque 0.100
Citron 0.100
Mangue 0.100
Melon 0.100
Ananas 0.090
Pomme 0.090
Orange 0.070
Pomelo 0.060

* D’après « Répertoire général des aliments », REGAL (1995) ; « Composition des aliments », Souci, Fachmann et Kraut ; « The composition of foods », Mac Cance et Widdowson et différentes études scientifiques

 

RECETTES:

La lotion (A appliquer tous les soirs en tamponnant le visage à l’aide d’un coton suivit d’une crème hydratante adaptée à votre type de peau) :
*eau de rose (base de la lotion)
*jus d’un citron
*jus d’une tomate
*5 gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé
*2 cuillères à café de bicarbonate de soude (alimentaire)

Le masque (1 à 2 fois par semaine):
(L’idéal, avant un masque est de faire un gommage. ************** que j’applique à l’aide d’un gants de crain)

*Blancs de 2 oeufs
*Argile verte EN POUDRE
*Quelques goutte d’arbre a thé
*Une pincée de bicarbonate
>Laisser poser quelques minutes, on ne laisse pas sécher . Rincer ensuite à l’eau tiède, puis rincer le visage à l’eau froide une dizaine de fois afin de resserrer les pores. Appliquez votre crème hydratante ou votre crème de jour habituelle.

Les huiles essentielles à utiliser sont : Huile essentielle de Citron, Bergamote, Genièvre, Santal, Néroli, Lavande, Arbre à thé. La lavande a la particularité d’accélérer la cicatrisation.

En complément, pensez aussi à l’utilisation des lotion tonique : eau de fleur d’oranger.

Huile de support :

Celles qui ont la peau grasse préfèreront les huiles de support légères comme l’huile de noyau d’abricot ou noisette car elles sont plus facilement absorbées.

SOURCE : http://www.bien-etre-beaute-forme.com/oligo-element-le-zinc-contre-lacne/

http://www.aprifel.com/fiches,composants.php?comp=17

http://webzine.zenaba.com/Ces-vitamines-qui-aident-a-lutter-contre-l-acne

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